АТТЕСТАЦИЯ

 ВСЕМИРНАЯ АССОЦИАЦИЯ КАСАБО 

СЕРГЕЙ ВИКТОРОВИЧ МЫЧАК – ОСНОВАТЕЛЬ И ПРЕЗИДЕНТ ВКА, который использовал свой опыт занятий кунг—фу, европейского бокса, японского каратэ, искусства боя казаков, а также знания врача и навыки,  полученные в правоохранительных  структурах.
В методику преподавания входят: практическое изучение техники, моделирование различных ситуаций, психология, медицинская подготовка, способы выживания в различных ситуациях и др.


ДЕВИЗ КАСАБО:
через простоту к высокой эффективности. Моральное и физическое совершенство – путь к победе. 

 

          Я ПРИШЕЛ В КАСАБО НАУЧИТЬСЯ ПОБЕЖДАТЬ СЕБЯ И ВРАГОВ, УВАЖАТЬ СТАРШИХ ЗА ИХ ЗНАНИЯ И ОПЫТ И ЗАРАБОТАТЬ ЗДОРОВЬЕ.

ДА ПОМОЖЕТ МНЕ БОГ! 

КОДЕКС КАСАБО: 

  • Уважай, то чем занимаешься;
  • Совершенствуй себя во всем и всегда;
  • Прославляй поступками касабо, и касабо прославит тебя;
  • Помоги ближнему и он поможет тебе и в сражении, и в жизни;
  • Не тренируйся с трусливыми, жадными, завистливыми людьми, таким не место в касабо;
  • Умей для победы использовать в схватке все возможные средства;
  • Не проявляй агрессию в поступках, одержи победу в словесном и боевом поединках;
  • Всегда помни, что для тебя одинаково важны как терпение и выдержка, так и решительность;
  • Дух и тело – гармонично развитая субстанция, не давай командовать одним над другим;
  • Приходишь познавать касабо по велению сердца, а уходишь с разрешения товарищей (завершение этой фразы касается только коричневых и черных поясов). 

Тренировка по касабо состоит из следующих разделов: 

  1. Построение ритуал.
  2. Дыхательные упражнения: медитация, акупрессура.
  3. Разминка, в том числе и специальная.
  4. Йога пальцев в стойках.
  5. Непосредственное изучение касабо:
    --без партнера;
    --с партнером: без экипировки, в экипировке;
    --работа с тренажерами.
    6. Самооборона.
    7. Общая физическая подготовка.
    8. Медицинская подготовка, психотехника, этика, история, теория поединка, в том числе и словесного.
     

Форма для занятий касабо. 

Подойдет любая одежда из легкого материала, которая обеспечивает свободу движений: светлая футболка (желательно, белого цвета), темные брюки свободного покроя. Одежда должна быть с символикой касабо. На брюках пояс из ткани, цвет соответствует разряду, степени. Стопы открыты, без обуви, и только в зимнее время года разрешены легкие, мягкие туфли. Тренировки по самообороне проходят в повседневной одежде. 

АТТЕСТАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ КАСАБО СОСТОЯТ:
1. ОФП.
2. ДЕМОНСТРАЦИЯ ТЕХНИКИ.
3. ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ УДАРА (специальный прибор, боксерская лапа, полотенце или перчатка).
4. РАБОТА С ПАРТНЕРОМ.
5. САМООБОРОНА.
6. МЕДИЦИНСКАЯ ПОДГОТОВКА.
7. ЭТИКА, ПСИХОТЕХНИКА, ТЕОРИЯ ПОЕДИНКА, В ТОМ ЧИСЛЕ И СЛОВЕСНОГО.
8. КОНДИЦИЯ. 

8-7-6 разряд (белый пояс).

 

  1. ОФП.

                                                     До 12 лет     12-16 лет     старше 16 лет          

                                                                                                                               

 Отжимание на кулаках                    15                  20                      25

 Перекаты на кистях                        10                  15                      20

 Брюшной пресс                              20                  25                      30

 Выпрыгивание (из пол. сидя)          10                  15                      20

 

  1. Демонстрация техники.

  Нанесение ударов из стойки ожидания. Передвижения.

  1. Нанесение ударов по боксерской лапе, полотенцу.
  2. Работа с партнером.

Продемонстрировать защитные действия от прямых и боковых ударов руками в голову.

  1. Самооборона.

Освобождение от захватов.

6. Медицинская подготовка.

Основы японского метода – шиатцу. Йога пальцев – мудра «Небо», мудра «Жизни». Массаж стоп и ушных раковин.

7. Этика, психотехника, теория поединка.

История возникновения касабо. Правила, ритуал для занимающихся касабо. Девиз и клятва касабо. Развитие уверенности в себе.

8.Кондиция.

Чередование приседаний  

с ударами                                          30раз                40раз                 45раз

 

 

5-4 РАЗРЯД (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС).

 

1.ОФП.

                                                      До 12 лет      12-16 лет    старше 16 лет

Отжимание на кулаках                    25                  35                    45

Перекаты на кистях                        20                  25                    30

Брюшной пресс                              40                  50                    60

Выпрыгивание                                30                  35                    40

 

2. Демонстрация техники.

Нанесение ударов – «движения Сергея» - из стойки ожидания, из боевой стойки при перемещениях вперед, влево, вправо, назад.

Попеременное перемещение веса тела из стойки ожидания.

Демонстрация ударов различных видов боевых систем (используют как варианты нападения в учебном поединке):

- прямой удар кулаком;

- удар обратной частью кулака;

- боковой удар кулаком;

- фронтальный удар ногой;

- боковой толкающий удар ногой вниз.

3. Проверка эффективности ударов на боксерском мешке, перчатке.

4. Работа с партнером.

Демонстрация защитных действий от нанесения ударов (п.2).

5. Самооборона.

Защитные действия при удушении (спереди, сбоку, сзади).

  1. Медицинская подготовка.

Дыхательные упражнения, акупрессура. Йога пальцев – мудра «Храм дракона». Помощь при ударе в солнечное сплетение.

7. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе и словесного.

Кодекс касабо. Достоинства и недостатки ударной техники. Причины возникновения замечаний, возражений, их классификация.

8. Кондиция.

                                                   До 14 лет         14-16 лет     старше 16 лет

 

Чередование приседаний

с ударами                                      45                     50                    55

Удары на 4 стороны                  3 мин.              4 мин.             5 мин.

 

  

3 разряд (синий пояс).

 

  1. ОФП.

                                                14-16 лет; старше 33 лет         старше 16 лет

 

Отжимание на кулаках                     25                                   35

Отжимание на тыльной

стороне ладони                               10                                   15

Отжимание на ребре ладони            10                                   15

Отжимание на пальцах                     8                                     10

Брюшной пресс                                60                                   80

Выпрыгивание                                  25                                   35

 

2. Демонстрация техники.

Восьмерка Мычака – комбинация №1.

Удары кистью, предплечьем, кругообразный удар ногой, удар ногой назад.

Нанесение ударов п.2 5-4; 3 разрядов из положения сидя, вставая, падая на колено.

3. Проверка эффективности ударов.

Нанесение ранее изученных ударов боксерскому мешку, перчатке.

4. Работа с партнером.

 Продемонстрировать ранее изученные защитные действия в работе с партнером стоя на месте, в передвижениях.                                                                      

5. Самооборона.

Защитные действия при нападении ножом. Использование подручных средств и окружающей обстановки.  

6. Медицинская подготовка.  

Способы улучшения памяти и концентрации. Йога пальцев – мудра «Зуб дракона», мудра «Стрела Ваджра». Помощь при ударе в пах.   

  1. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе и словесного.

История развития боевых искусств. Составляющие победы над противником. Приемы защиты от некорректных замечаний.  

  1. Кондиция.  

     Чередование приседаний с ударами          55                                 65 

     Нанесение ударов на 4 стороны              4,5 мин.                        6 мин. 

  

2 разряд (коричневый пояс)

 

 

 

  1. ОФП.

                                                 14-16лет; ст. 33лет    ст. 16лет    ст. 45лет

Отжимание на кулаках                         30                       40               25

Отжимание на тыльной

стороне ладони                                    20                       25               15

Отжимание на ребре ладони                 20                       25               15

Отжимание на пальцах                         15                       20               10

Брюшной пресс                                    70                       85               60

Выпрыгивание                                      30                       40                25

 

2.Демонстрация техники.

Восьмерка Мычака – комбинации  №2 и №3.

Восемь основных вариантов сметающей техники.

Удары головой, локтями, коленом.

Техника работы одной конечностью.

Техника щипков.

Нанесение всех ранее изученных ударов с поворотом на 90-360 градусов.

3.Проверка эффективности ударов.

Нанесение всех ранее изученных ударов из стойки ожидания и боевой стойки по боксерскому мешку, лапе, перчатке с выставленной вперед палкой.

4. Работа с партнером.

Учебный одноударный поединок в свободных перемещениях, защитные действия от приемов сметания.

Стоя на месте, поочередное нанесение ударов по атакующей конечности противника, как эффективное средство защиты.

Контактная подготовка.

5. Самооборона.

Защита в нестандартных ситуациях.

6.Медицинская подготовка.

Профилактика синдрома хронической усталости.

Йога пальцев – мудра «Черепаха», мудра «Щит Шамбалы».

Основы закаливания. Помощь при ударе в голову.

7. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе словесного.

Развитие психической устойчивости.

Преимущества и недостатки борцовской техники.

Тактика и стратегия ведения поединка.

Техника нейтрализации замечаний и возражений.

8. Кондиция.

     Чередование комбинаций 1-3 с приседаниями  5мин.    7мин.       3,5мин.

1 разряд (коричневый пояс с одной поперечной полосой).

 

1.ОФП.

                                                14-16лет; ст. 33лет     ст.16лет       ст.45лет

Отжимание на кулаках                       35                       45                 30

Отжимание на тыльной

стороне ладони                                  25                       30                 20

Отжимание на ребре ладони               25                       30                 20

Отжимание на 3 пальцах                    10                       15                 10

Брюшной пресс                                  80                       90                 70

Выпрыгивание                                    35                       45                 30

 

  1. Демонстрация техники.

Усложненные комбинации, состоящие из движения Сергея, восьмерки Мычака и дополнительной разнообразной техники.

Продемонстрировать приемы, придерживаясь схемы: удар по атакующей конечности  + сметающее действие + добивающий удар или техника обездвижения.

 

3. Нанесение всех изученных ударов по боксерскому мешку, перчатке.

4. Работа с партнером.

Учебный поединок по заданию экзаменатора: без экипировки с ограниченным контактом и в экипировке с полным контактом в нападении.    

5. Самооборона.

Защита от двух о более нападающих.                                                         

  1. Медицинская подготовка.

Укрепление иммунной системы. Йога пальцев – мудра «Энергии», мудра «Воды», мудра «Земли». Помощь при повреждениях носа и кровотечениях.

7. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе и словесного.    

Касабо и атлетизм. Ситуационные задачи нейтрализации замечаний. Вопросы, их функция и специализация.

     8. Кондиция

     Нанесение ударов на 8 сторон       3 мин.            4 мин.           2,5 мин.

     Техника касабо в свободном

      перемещениии.                                  4 мин.            5 мин.           3 мин. 

  

1 степень (черный пояс с одной поперечной полосой)         

      

 

1. ОФП.

                                                      14-16 лет; ст.33 лет   ст. 16 лет   ст. 45 лет

Отжимание на кулаках                             40                       45              35

Отжимание на тыльной

стороне ладони                                        25                       30               20

Отжимание на ребре ладони                     30                       35               20

Отжимание на 3 пальцах                          10                       15                8

Отжимание на 2 пальцах                           8                        10                8

Брюшной пресс                                         90                      100              80

Выпрыгивание                                          35                       40               30

 

2. Демонстрация техники.

Демонстрация прыжковой техники. Демонстрация техники с 8 по 1 разрядов. 

3. Нанесение всех изученных ударов по боксерскому мешку, перчатке.  

Удары в прыжке по боксерскому мешку.

4. Работа с партнером. 

Поединки с ограниченным контактом.

Контактные поединки в экипировке.

5. Самооборона.           

Защита от угрозы огнестрельным оружием.

Защита от ударов различными предметами (топор, палка, стул и т.д.).

Ситуационные задачи.

6. Медицинская подготовка.

Профилактика депрессий и эмоциональных расстройств. Йога пальцев – мудра «Жизни», мудра «Окно мудрости». Помощь при ударах в сердце, нарушении ритма. Общие правила фитотерапии.

7. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе и словесного.

Участие в соревнованиях по касабо.

Ситуационные задачи словесного поединка. Способы погашения агрессивного поведения. Основы других систем оздоровления.

8. Кондиция.

По требованию экзаменатора. 

 

2 степень (черный пояс с двумя поперечными полосками).

 

  1. ОФП.

                                               16-33 лет            ст. 33 лет         ст. 45 лет

Отжимание на кулаках           45                          40                     35

Отжимание на тыльной

стороне ладони                      35                          30                    25

Отжимание на ребре ладони   35                          30                    25

Отжимание на 3 пальцах        20                          15                    10

Отжимание на 2 пальцах        12                          10                    10

Брюшной пресс                      110                        100                  90

Выпрыгивание                        45                            _                      _

 

2. Демонстрация техники.

     Нанесение коротких ударов. Техника укусов, ударов бедрами, пальцами.

     Разрывная техника.

     3. Нанесение всех изученных ударов по разным тренажерам.

     4. Работа с партнером.  

     См. п.4  1степень.    

     5. Самооборона.   

     Демонстрация ранее изученной техники самообороны, максимально

     приближенной к боевой обстановке. Ситуационные задачи.

    Уметь использовать, как оружие зонтик, швабру.    

6. Медицинская подготовка.    

Профилактика болей в коленных суставах. Йога пальцев – мудра

«Лестница Небесного храма». Помощь при ударах в область почек или после сильных бросков.   

  1. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе и словесного. 

Опыт выступлений в соревнованиях (в т.ч. различных видов единоборств).

Пройти курсы инструкторов касабо и получить разрешение на право преподать касабо.

8. Кондиция.    

См. п.8 1степень.

  

3 степень (черный пояс с тремя поперечными полосками).    

 

1.ОФП.

См. п.1 2 степень, но с увеличением показателей хотя бы на один раз.

2. Демонстрация техники.

Техника нажатия. Составить комбинации из изученных приемов.

3. Нанесение всех изученных ударов по разным тренажерам.

4. Работа с партнером.

См. п.4 2 степень.

5. Самооборона.

Максимально приближенной к реальному нападению. Ситуационные задачи.

6. Медицинская подготовка.

Уметь применить ранее изученный материал в различных ситуациях.

Йога пальцев – мудра «Чаша Чандмана-9 драгоценностей».

7. Этика, психотехника, теория поединка, в том числе словесного. 

Беседа о вечных человеческих ценностях.    

8. Кондиция. 

По требованию экзаменатора. 

Последующие степени – 4-8 – присваиваются за руководство организацией касабо в отдельно взятом регионе или стране, а также популяризацию касабо путем проведения фестивалей, семинаров, турниров и других мероприятий, выпуска соответствующих книг, печатных работ в газетах и журналах.

Для женщин требования ОФП и кондиции уменьшаются на 30 процентов. 

СОРЕВНОВАНИЯ 

Официальные соревнования по касабо проводятся по следующим дисциплинам: 

- с ограничением контакта в лицо (касание – покраснения). Рассечения, повреждения мягких тканей лица ведет за собой немедленную дисквалификацию. Весовые категории отсутствуют, учитывают только возраст спортсменов; 

- спортсмены в экипировке (шлем, капа, паховая раковина, перчатки) ведут поединок в полный контакт. Учитывают возраст, вес спортсменов. Боксерские перчатки запрещены;

-категория мастер-класса проводят поединки без экипировки, разрешены только капа и паховая раковина; 

- могучая кисть касабо – отжимания от пола на различных ударных поверхностях кисти; 

- показательные поединки длительностью 25-40 секунд. Судьи  оценивают качество и сложность выполняемых приемов,  артистизм спортсменов.