Рекомендации врача

СТАТЬИ » Рекомендации врача

   Многие  люди,  которые  занимаются боевыми искусствами, не обращают  внимания  на  полученные  травмы,  боли,  скажем,  в  области сердца или правом подреберье. 

И  абсолютно  зря! Дело  в  том,  что  занятия  единоборствами,  помимо  по-

ложительных  моментов  (безусловно, происходит  укрепление  тела  и  духа), 

несут  и  ряд,  скажем  так,  проблем  для здоровья.  Сразу  сделаю  оговорку,  хо-

тите вы или нет, но ваша интенсивность тренировки,  ее  продолжительность, 

технический  подбор  приемов  зависит от  вашего  возраста.
  Многие  специалисты  в  области  медицины  и  боевых систем  разработали  определенные рекомендации. 
   Дети  до  14  лет  знакомятся  с  методами  дыхания,  изучают технику, уделяют много времени укреплению  связок  и  мышц,  гибкости  тела, 

выступают на турнирах с ограничением контакта. В 15 лет начинается серьез-

ная  работа  с  партнером  (постановка жесткого  блока  с  немедленной  контр-

атакой).  В  этом  возрасте  происходит закалка воли, выносливости, мужества. 

Далее  —  продолжение  технического совершенства, в том числе самооборо-

ны, контактная подготовка. С 35—38 лет на  фоне  постоянного  совершенст-

вования  техники,  серьезно  работают с  цигуном.  После  45  лет  нужно  про-

грессировать  в  приемах  посредством интуиции  и  опыта,  постепенно  вся  тре-

нировка  приобретает  медитативный характер.  И  уже  когда  вам  за  60,  вы 

практикуете  боевые  искусства,  как один  из  наиболее  эффективных  спо-

собов  сохранения  здоровья.  А  если человек  в  63  года  пытается  нанести 

удар  ногой  с  поворотом  на  360  градусов,  да  еще  и  в  прыжке,  или  никог-

да  не  сидел  на  поперечном  шпагате, а тут, ну очень сильно захотелось…
     Поэтому  мы  поговорим,  прежде  всего, о  травматизме суставов и мышц. Вряд 

ли  хоть  один  тренер  скажет  сразу,  кто из  его  учеников  имеют  врожденную 

слабость  соединительной  ткани  — сухожилий,  связок  и  для  уменьшения 

возможных  травм  рекомендует  специальные  упражнения.  Еще  каких-то 

сто лет назад Ученик начинал свой Путь в боевых искусствах под руководством 

Учителя  именно  из  упражнений,  которые  укрепляли  кисть,  голеностопный, 

коленный,  локтевой  суставы,  мышечную ткань всего тела. А сейчас, из лич-

ного опыта врача, могу сказать, что на соревнованиях  нередки  случаи  очень 

серьезных  травм.  Например:  за  счет огромнейших  скоростей  в  спортивных 

состязаниях по каратэ (ВКФ) часто бывают повреждения сухожилий и мышц. 

При  такой  острой  травме  лучшее  лечение  холодом  —  нужно  приложить   

к  месту  лед  или  хлорэтил  (медицинский  препарат,  который,  испаряясь,  ох-

лаждает  кожу). Кстати, для  того,  чтобы спортсмен  после  такой  травмы  про-

должал  выступление  или  тренировку, на  поврежденное  место  применяют 

наложение  лейкопластырных  повязок. 

    Также нередки вывихи, переломы и повреждения  грудной  клетки. Я  хотел бы 

предостеречь  тренеров,  родителей — не  усложняйте  судьбу  травмирован-

ного,  пытаясь  вправить  сустав.  При переломах зафиксируйте иммобилиза-

ционной  повязкой  конечность,  причем бинтовать  нужно два ближних  сустава, 

и  далее  следует  медикаментозно  бороться  с болевым шоком.

   В  ходе  тренировок  или  соревнований  после  пропущенного  удара  часто 

из  носа  идет  кровь.  Первый  способ оказания  помощи  —  ватный  тампон

смачивается  в  растворе  перекиси водорода  или  растворе  адреналина 

гидрохлорида  и  вводится  в  носовой проход. Если же сломан нос, положите 

холод  и  сопроводите  пострадавшего в  травпункт.
    У  японцев  есть  по  этому поводу  своя  техника,  именуемая  микэн-катсу.  Спортсмен  садится  на  свои пятки,  голову  запрокидывает  назад и  делают  ему  массаж  точки  фу-ти  согнутым третьим пальцем кисти. Эта точка является симметричной и находится под  затылочной  костью,  в  ямке,  у  наружного  края  трапециевидной мышцы. 

    Через  1—3  минуты  укладывают  пострадавшего  на  спину,  устанавливают 

ладонь на  точку  тето,  которая находится  на  середине  линии,  соединяющей 

внутренние  концы  бровей. Нужно  произвести  вибрацию  ладонью  в  течении 

3—4  ми  нут.  При  пропуске  удара  в  голову  с  временной  потерей  сознания, 

рвотой — немедленно в больницу. Тоже самое можно сказать о пропуске сильного  удара в живот, в пах, в спину  (область  почек). В  практике  одних  соревнований  по  каратэ  юноша  пропустил удар  в  левую  часть  туловища.  После боя  ничего  не  предвещало  беды.  Через  несколько  часов  парень  потерялсознание  и был  доставлен  в больницу, с диагнозом — разрыв селезенки.
   Я  ни в  коем  случае  не  хочу  никого  пугать, но  призываю  к  бдительности.  А  всем единоборщикам  искренне  желаю  всесовершенно познать искусство защиты 

своего тела, а уж если пропустил удар, не  стесняйтесь  обратиться  к  врачу. 

   В моей врачебной практике на боях без правил был следующий случай — после 

мощного  удара  в  голову  на  последних секундах,  спортсмен  не  упал,  не  лишился  сознания.  Я  подбежал  к  нему и  пригласил  к  врачебному  столику,  на 

что получил отрицательный ответ. Через некоторое  время  пришлось  оказывать 

помощь  в  раздевалке,  да  еще  и  при падении  спортсмен  повредил  голову.   

А без бравады, отделался бы легким испугом, а  так — стационарное  лечение.

     Уважаемые тренера! Оставьте свою занятость на соревнованиях и подведите своего бойца к врачу!

Далеко  не  многие  знают,  что  некоторые  патологические  состояния  здоровья  единоборщиков  подстерегают и непосредственно в результате тренировок. Особенно это  касается  тех,  которые  слишком фанатично  увлекаются тамэсивари,  вадза-гери…

   Тамэсивари  (яп.)  —  это  искусство разбивания  предметов  голыми  руками  и  ногами,  которое  является  одним из  зрелищных  составляющих  в  каратэ и  внешне  зрителей  поражает  своей мощью  и  красотой.  Тамэсивари  также является  очень  серьезным  экзаменом мастерства  и  в  технике,  и  в  умении сосредоточиться, и в тренировке духа. 

    Но  многие  забывают,  что  при  безграмотных набивках , при постоянных ударах  по  кирпичам  или  доскам  можно заработать  остеопороз  —  заболевание  суставов,  при  котором  первичные изменения,  в  основном  дегенеративного характера, возникают в суставном  хряще,  что  характеризуется  болевыми ощущениями  при  крайних  пассивных движениях в суставе, гипертермией (повышением  температуры  околосуставных тканей), припухлостью.
Лечение — коррекция  ортопедических  дефектов, противовоспалительные средства, 

физиотерапевтические  процедуры, а   профилактика — не слишком усердно  набивайте  руки  и  крушите  стройматериалы, и с вашими суставами все будет  замечательно.

   Вадза-гери  (яп.) —  техника  ударов и  блоков,  выполненная  ногами.  Любой  единоборщик  должен  одинаково владеть  техникой  рук  и  ног.  Поэтому для  тех, кто слишком увлекся красивыми  и  высокими  ударами  ногами,  хочу напомнить  о  варикозном  расширении вен  нижних  конечностей —  расширение поверхностных вен, сопровождающееся  несостоятельностью  клапанов и  нарушением  кровотока.  Просвечивающиеся  под  кожей  вены  выбухают в виде извитых тяжей и узлов. По мере прогрессирования  заболевания  появляются  утомляемость,  чувство  тяжести   

в ногах, судороги в икроножных мышцах. 

   При обнаружении подобных симптомов обратитесь  к  врачу-хирургу. Профилактика  заключается  в  дозированной  нагрузке,  обязательно  включайте  нагрузку  на мышцы  голени  (поднимайтесь  на носки). Каждый день выполняйте упражнение «Березка». Эта поза способствует усилению венозного оттока. Эффективно  бинтование  нижних  конечностей эластичными  бинтами.  Бинт  накладывают утром, от основания пальцев стопы  и  бинтуют  до  нижней  трети  бедра.   

   Также  применяют  наружно  троксевазин  (см.  инструкцию).

   На  фоне  нокаутов,  нокдаунов,  неправильных  реабилитационных  мероприятий,  столкнувшись  с  необъективным  судейством  может  развиться у  спортсмена  депрессивный  синдром, который  характеризуется  пониженным 

настроением,  тоской,  интеллектуальным и моторным торможением (затруд-

нение течения мыслей, потеря интереса к профессиональной деятельности). 

   Пессимистическое  мировосприятие при депрессии сопровождается тревогой,  чувством  вины,  идеями  малоценности.  Наблюдается  также  нарушение сна, снижение аппетита. Профилактика заключается  в  том,  чтобы  в  такие  минуты пришли на помощь родители, тренер,  друзья.  В  более  сложных  случаях нужно  отвести  больного  к  психологу или  психиатру
.  От  себя  такому  спортсмену могу посоветовать:

- используйте крик «Осс» (яп.), приветствие всех каратистов мира для мо-

билизации  психики;

- не ставьте перед собой слишком сложные задачи — и в соревнованиях, и  в  тренировках,  и  в жизни  вообще;

- не  принимайте  серьезных  и  поспешных решений — переезд, бросить тренировки,  сменить  работу,  школу, университет. Отложите принятие решения  на более поздний  срок;

- избегайте одиночества;

- нагрузите  себя  физически —  выполняйте комплексы формальных упражнений — ката, тули, тао, бегайте трусцой или  просто  гуляйте  на  свежем  воздухе, плавайте, играйте в футбол, баскетбол.

- медитируйте (утром и вечером от 3—5 до 30 минут);

- исключите  из  своего  рациона  кофеин  и  рафинированный  сахар.  Не  отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую,  хорошо сбалансированную диету.

- доставляйте  себе  радость.  Пойдите с любимым человеком в кино или театр,  на  выставку  или  на дискотеку. И  пусть  вас  не  тревожит,  что  ваше состояние восстанавливается  слишком медленно. Ваш оптимизм — ваше лучшее  лекарство. 

   Скромно  надеюсь,  что  информация, предложенная вашему вниманию, поможет  и  тренерам,  и  судьям,  и  родителям,  и  спортсменам,  и  всем  тем, кто  занимается  боевыми  искусствами и  не  желает  этими  занятиями  навредить  своему  здоровью.

    Mens sana  in corpore sano!В здоровом  теле —  здоровый  дух!
  Под  таким девизом жили  наши  предки.

 

Сергей Мычак,  
спортивный врач